%%รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[deam205]

     อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็ความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองการได้รับเชื้อและโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นที่จะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงและก็มีคุณภาพมากที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าหากคนใดเกลียดกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าม่าม้าคนใดที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งครรภ์แล้วก็ข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นข้างหลังคลอดได้ดี มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดชอบเผชิญปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่สมควรแล้วก็รับประทานอาหารให้เพียงพอ



ที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม