ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล คืออะไร? สัญญาณที่พึงสังเกต @@

[www.SeoNo1.co.th]

ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   อาการไม่สบายใจเป็นอย่างไร? สัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็แนวทางต่อกร |Mahajitnakhon



ความรู้สึกกังวลใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่เราประเมินว่าอาจทำให้เป็นอันตราย ยกตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความเกี่ยวข้อง หรือการตัดสินใจเรื่องสำคัญ

ความหนักใจในระดับที่พอดีอาจช่วยให้เราระแวดระวัง คิดแผน และก็ตระเตรียมต่อเหตุการณ์ได้ดิบได้ดีขึ้น อย่างไรก็ดี ถ้าหากความไม่ค่อยสบายใจเกิดขึ้นบ่อยมาก มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การทำงาน การศึกษา ความเกี่ยวข้อง แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวัน  Anxiety อาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจควรจะได้รับการประเมินเสริมเติม

บทความนี้ชี้แจงความหมายของ ความรู้สึกกังวลใจ (Anxiety) อาการที่อาจเจอ ความต่างระหว่างความกลุ้มใจทั่วไปกับโรคตื่นตระหนก ตลอดจนวิธีสำหรับในการดูแลพื้นฐานแล้วก็ช่วงเวลาที่ควรจะพิเคราะห์ขอความเห็นผู้ที่มีความชำนาญ

ความไม่สบายใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?

ความไม่ค่อยสบายใจหมายถึงภาวะของความกลัว ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ หรือความไม่ค่อยสบายใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดการณ์ว่าอาจมีเหตุการณ์ที่เป็นโทษ ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก

การมีความกังวลเป็นบางโอกาสไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นมีโรคกังวล

ผู้ที่มีความผิดปกติในกลุ่มโรคตื่นตระหนกมักมีความกลัวหรือความกังวลในระดับที่ร้ายแรงรวมทั้งมากจนเกินไป ควบคุมได้ยาก และก็บางทีอาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย แล้วก็การกระทำ รวมทั้งมีผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเรียน หรือการทำงาน

อาการวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

อาการวิตกสามารถแสดงออกได้หลายด้าน แล้วก็แต่ละบุคคลอาจมีต้นแบบอาการแตกต่างกัน

อาการที่อาจพบ เป็นต้นว่า

- ด้านความนึกคิดและอารมณ์: กลุ้มใจมากเกินความจำเป็น คิดวน คาดเดาผลลัพธ์ในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด เร่าร้อนใจ อารมณ์เสีย สมาธิลดน้อยลง หรือตัดสินใจได้ยาก

- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น อ้วก ป่วยท้อง กล้ามเนื้อตึง รู้สึกอ่อนแรงง่าย หรือนอนหลับได้ยาก

- ด้านพฤติกรรม: หลบหลีกสถานการณ์ที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความหนักใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเพราะว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ปรารถนา

อาการของโรควิตกอาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับสมาธิแล้วก็การตัดสินใจ ความหงุดหงิด ความตึงเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อแตก สั่นเทิ้ม ปัญหาด้านการนอน และความรู้สึกว่ากำลังจะทำให้เป็นอันตรายขึ้น

อย่างไรก็ดี อาการทางร่างกายบางประเภท ตัวอย่างเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด อาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากต้นเหตุทางกายได้เช่นเดียวกัน ถ้าหากมีลักษณะรุนแรง ฉับพลัน หรือเปล่าสามารถเจาะจงต้นเหตุได้ ควรจะเข้ารับการวัดทางด้านการแพทย์

ความกังวลทั่วๆไปกับโรควิตกกังวลไม่เหมือนกันอย่างไร?



ความรู้สึกไม่สบายใจทั่วไปมักเกิดขึ้นสโมสรกับเหตุหรือปัญหาที่มีต้นสายปลายเหตุแจ่มกระจ่าง  อาการวิตกกังวล เป็นต้นว่า แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และก็มักต่ำลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย

ในทางตรงกันข้าม โรคกังวลมีลักษณะของความกลัวหรือความวิตกกังวลที่มากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก แล้วก็เกิดขึ้นต่อเนื่องกระทั่งนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานหรือกระทบต่อการดำนงชีพอย่างมีนัยสำคัญ

โรคกังวลมิได้มีเพียงแค่แบบอย่างเดียว แม้กระนั้นประกอบด้วยหลายภาวการณ์ เป็นต้นว่า

Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะกลุ้มใจมากเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวพันกับ Panic Attack และความกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับความหวาดกลัวหรือกังวลอย่างมากในสถานการณ์ทางสังคม ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   แล้วก็ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างยิ่งต่อสิ่งหรือสถานการณ์บางจำพวก

การมีลักษณะบางข้อก็เลยไม่พอสำหรับในการวินิจฉัยโรค และควรจะพิจารณาจากภาพรวมของอาการร่วมกับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ

อะไรเป็นต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวกับความวิตกกังวล?

ความกังวลไม่ได้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากต้นเหตุเพียงแค่ด้านเดียว

ต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวข้องบางทีอาจประกอบด้วยความเคร่งเครียดจากการทำงานหรือการเรียน ปัญหาความเกี่ยวข้อง ปัญหาเกี่ยวกับทางการคลัง การเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ต้นเหตุทางบุคลิกลักษณะ สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย การนอน และก็ต้นสายปลายเหตุทางชีวภาพ

โรควิตกเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของต้นสายปลายเหตุด้านสังคม จิตใจ รวมทั้งชีวภาพ แล้วก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบาก ยกตัวอย่างเช่น การถูกทำร้าย การสูญเสียอย่างรุนแรง หรือเรื่องราวไม่พึงปรารถนา อาจมีความเสี่ยงมากขึ้น

ด้วยประการฉะนี้ การมองว่าความวิตกกังวลมีต้นเหตุมาจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถที่จะชี้แจงภาวการณ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วได้อย่างครบถ้วน

ความไม่สบายใจแบบไหนที่ควรเริ่มขอความช่วยเหลือ?

การไตร่ตรองว่าความกังวลมีผลต่อการดำรงชีวิตมากเพียงใด บำบัดความวิตกกังวล   ควรใคร่ครวญปรึกษาผู้ชำนาญเมื่อความรู้สึกกังวลใจมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวข้อง การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจสำหรับในการทำกิจกรรมตามเดิม


อีกสัญญาณหนึ่งคือการเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆมากขึ้นเนื่องจากความหวาดกลัวหรือความหนักใจ อย่างเช่น หลบหลีกการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมสัมมนา หรือเหตุการณ์ที่เคยสามารถทำเป็นตามธรรมดา



การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกังวลเป็นต้นแบบที่เจอได้ในโรคไม่สบายใจ และอาการบางทีอาจมีผลต่อการดำรงชีวิตในหลายด้าน

รายละเอียดด้านใน https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety