ปรึกษานักจิตวิทยา OCD เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? %%

[Ailie662]

 บำบัด OCD  เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่ทำไมจำเป็นต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แม้กระนั้นยังรู้สึกว่าสะอาดน้อยเกินไป"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวบ่อยๆทั้งที่ไม่อยากคิด"

ความประพฤติปฏิบัติหรือความนึกคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน ก็เลยทำให้มีการเกิดปัญหาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพด้านจิตที่เกี่ยวพันกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการที่จะให้กำเนิด รวมทั้งความประพฤติปฏิบัติหรือความประพฤติปฏิบัติอะไรบางอย่างที่มีความคิดว่าต้องทำใหม่เพื่อลดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจหรือความกังวลใจ

การถูกใจความสะอาด การพิจารณาหลายคราว หรือการคิดเรื่องเดิมเป็นประจำไม่ได้มีความหมายว่าเป็น OCD เสมอไปนะ

การวัด OCD จำเป็นที่จะต้องพินิจหลายส่วนประกอบ ทั้งลักษณะของความนึกคิดและก็พฤติกรรม ระยะเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น แล้วก็ผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ด้วยเหตุนั้นเนื้อหานี้ก็เลยไม่ได้มีวัตถุประสงค์ให้คนอ่านนำอาการไปประเมินหรือตัดสินตัวเองว่าเป็น OCD แต่ว่าปรารถนาช่วยให้รู้เรื่องสภาวะนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ทราบดีว่าเมื่อไรควรวิงวอนจากผู้ที่มีความชำนาญ

Obsessions เป็นยังไง?

Obsessions เป็นความคิด ภาพในใจ หรือแรงผลักดันที่เกิดขึ้นบ่อยๆและก็ยากที่จะควบคุม ถึงแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดแนวคิดเหล่านั้นก็ตาม

ดังเช่น

- วิตกกังวลว่าตนเองอาจจะก่อให้ผู้อื่นเกิดอันตราย
- กลัวการปนเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตนเองทำอะไรบางอย่างผิดไหม
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการที่จะอยากเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการที่จะให้บางสิ่งบางอย่างอยู่ในรูปแบบที่ "ถูก" หรือสมบูรณ์แบบ



ความคิดพวกนี้อาจจะทำให้กำเนิดความไม่สบายใจ ความกลัว ความรู้สึกว่าตัวเองผิด หรือความหนักใจอย่างมาก

Compulsions คืออะไร?

Compulsions คือความประพฤติหรือความประพฤติปฏิบัติด้านจิตที่บุคคลมีความคิดว่าจำต้องทำใหม่ ที่จะตอบสนองต่อความนึกคิดหรือความรู้สึกบางสิ่ง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นการกระทำที่คนอื่นๆมองเห็นเสมอ บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือการทำบางสิ่งบางอย่างบ่อยๆภายในความคิด เป็นต้นว่า ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความจำบ่อยๆ

OCD มิได้คือเพียงแค่ "เป็นคนถูกใจความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  OCD คืออะไร  แต่ว่าเป็นลักษณะของความคิดรวมทั้งพฤติกรรมที่สามารถนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานแล้วก็รบกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ และแต่ละคนอาจมีเนื้อหาของความคิดหรือการกระทำที่ไม่เหมือนกัน

ความคิดหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความนึกคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้จะอุตสาหะหยุดคิด แต่ก็กลับมาอีกความนึกคิดเหล่านี้บางทีอาจเกิดเรื่องที่เจ้าตัวไม่ได้อยากคิด แล้วก็บางเวลาอาจขัดกับความเชื่อถือหรือค่านิยมของตนเอง จึงทำให้มีความรู้สึกกลัว ไม่ชอบ รู้สึกไม่ถูก หรือเปล่าบันเทิงใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา ไม่ได้หมายความว่าพวกเราต้องการทำสิ่งนั้นจริงๆ
เพราะมันเป็นเพียงแต่ความนึกคิด รวมทั้งพวกเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือกระทำไหม

ดูแลตัวเองพื้นฐานเมื่อมีความคิดหรือการกระทำบ่อยๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการ แต่ว่าไม่สมควรใช้แทนการวัดหรือการดูแลและรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่อาจช่วยได้ในเบื้องต้นเป็นการสังเกตตนเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้

"ความคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"ในตอนนั้นฉันทำอะไรเพื่อตัวเองรู้สึกดีขึ้น?"

"ความประพฤตินั้นช่วยได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวไหม?"

ข้อมูลเหล่านี้สามารถเอาไปใช้ในการเสวนา  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   ขอความเห็นอาการกับผู้ที่มีความชำนาญได้ รวมทั้งช่วยทำให้มองเห็นรูปแบบของปัญหา นอกจากนี้ การนอนให้พอเพียง ทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามสมควร รวมทั้งจัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม แม้สิ่งเหล่านี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดคะเนด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบบ่อยๆหรือถามคนรอบข้างเพื่อให้เชื่อมั่น เนื่องจากว่าในบางบุคคลความประพฤติปฏิบัติค้นหาความแน่ใจบ่อยๆอาจกลายเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของวงจรความกังวลใจได้

สิ่งสำคัญกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นกระบวนการทำความเข้าใจว่าเกิดแนวคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา ความประพฤติปฏิบัตินั้นมีหน้าที่เช่นไร แล้วก็ทั้งผองกำลังสร้างความทุกข์ใจหรือรบกวนชีวิตเยอะแค่ไหน

แม้คุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือการกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเยอะขึ้นเรื่อยๆ หรือทำให้จำต้องหลบหลีกสิ่งต่างๆการ นัดแนะเสวนากับผู้ที่มีความชำนาญ OCD คืออะไร  ด้านสุขภาพจิต จะช่วยทำให้ได้รับการวัดอย่างมีระบบ และสามารถร่วมกันวางแผนจัดแจงและก็ต่อกรที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ ถ้าหากไม่แน่ใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรทำนัดแนะขอความเห็นผู้ที่มีความชำนาญ เพื่อได้รับข้อแนะนำเเละกรรมวิธีรับมืออย่างเหมาะควร



คลิ๊กอ่านรายละเอียด  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd