โรควิตกกังวล อาการตื่นตระหนกคืออะไร? สัญญาณที่พึงสังเกตและแนวทางจัดการ |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความหนักใจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพบเจอกับความไม่เที่ยง แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่พวกเราประเมินว่าอาจเป็นโทษ ยกตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความข้องเกี่ยว หรือการตัดสินใจหัวข้อหลัก
ความหนักใจในระดับที่เหมาะสมบางทีอาจช่วยให้เราระมัดระวัง วางแผน แล้วก็เตรียมพร้อมต่อสถานการณ์ก้าวหน้าขึ้น อย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าหากความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเกิดขึ้นบ่อยครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน การเล่าเรียน ความสัมพันธ์ และก็การใช้ชีวิตประจำวัน บำบัดความวิตกกังวล อาการดังที่กล่าวมาข้างต้นอาจควรจะได้รับการคาดคะเนเพิ่ม
เนื้อหานี้ชี้แจงความหมายของ ความหนักใจ (Anxiety) อาการที่อาจพบ ความไม่เหมือนระหว่างความไม่สบายใจทั่วไปกับโรคกังวล ตลอดจนแนวทางในการดูแลเบื้องต้นรวมทั้งช่วงเวลาที่ควรจะใคร่ครวญขอคำแนะนำผู้ชำนาญ
ความวิตกกังวล (Anxiety) เป็นอย่างไร?
ความวิตกเป็นภาวะของความกลัว ความไม่สบายใจ หรือความหนักใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดการณ์ว่าอาจมีสถานะการณ์ที่เกิดอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความกลุ้มใจเป็นบางครั้งบางคราวมิได้แปลว่าบุคคลนั้นมีโรควิตก
คนที่มีความผิดธรรมดาในกลุ่มโรคกังวลมักมีความกลัวหรือความกังวลใจในระดับที่รุนแรงและมากเกินไป ควบคุมได้ยาก แล้วก็อาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย และก็การกระทำ รวมถึงส่งผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การศึกษาเล่าเรียน หรือการทำงาน
อาการวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?
อาการวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และก็แต่ละบุคคลอาจมีรูปแบบอาการแตกไม่เหมือนกัน
อาการที่บางทีอาจพบ ได้แก่
- ด้านความคิดแล้วก็อารมณ์: กังวลมากเกินไป คิดวน คาดการณ์คำตอบในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด กระสับกระส่าย อารมณ์เสีย สมาธิลดน้อยลง หรือตกลงใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อไหลไคลย้อย ตัวสั่น อ้วก ป่วยไข้ท้อง กล้ามตึง รู้สึกอ่อนแรงง่าย หรือนอนได้ยาก
- ด้านพฤติกรรม: เลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้มีการเกิดความกังวลใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเพราะว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์
ลักษณะของโรคกังวลบางทีอาจรวมทั้งปัญหาด้านสมาธิและก็การตัดสินใจ ความรำคาญ ความเคร่งเครียด ความเร่าร้อนใจ ใจสั่น เหงื่อไหลไคลย้อย ตัวสั่น ปัญหาเกี่ยวกับการนอน และก็ความรู้สึกว่ากำลังจะได้รับอันตรายขึ้น
แม้กระนั้น อาการทางร่างกายบางประเภท อย่างเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด อาจเป็นเพราะเนื่องจากปัจจัยทางร่างกายได้เช่นกัน แม้มีลักษณะร้ายแรง ทันควัน ไหมสามารถกำหนดต้นสายปลายเหตุได้ ควรจะเข้ารับการวัดทางการแพทย์
ความวิตกกังวลทั่วๆไปกับโรคไม่สบายใจแตกต่างยังไง?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความรู้สึกหนักใจทั่วๆไปมักเกิดขึ้นสโมสรกับเหตุหรือปัญหาที่มีต้นเหตุชัดเจน ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล ดังเช่นว่า แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต รวมทั้งมักต่ำลงเมื่อเหตุการณ์คลี่คลาย
ในทางตรงกันข้าม โรควิตกกังวลมีลักษณะของความหวาดกลัวหรือความรู้สึกหนักใจที่มากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก และเกิดขึ้นตลอดจนกระทั่งนำไปสู่ความทุกข์ทรมานหรือกระทบต่อการดำเนินชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
โรคตื่นตระหนกมิได้มีเพียงแต่ต้นแบบเดียว แม้กระนั้นมีหลายภาวการณ์ ได้แก่
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะกลุ้มใจมากเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Panic Attack รวมทั้งความหวาดกลัวว่าจะเกิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวหรือวิตกกังวลอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางด้านสังคม ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety) และ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างมากต่อสิ่งหรือเหตุการณ์บางชนิด
การมีลักษณะบางข้อจึงไม่พอสำหรับเพื่อการวินิจฉัยโรค แล้วก็ควรไตร่ตรองจากภาพรวมของอาการร่วมกับการคาดการณ์โดยผู้เชี่ยวชาญ
อะไรเป็นเหตุที่เกี่ยวโยงกับความรู้สึกหนักใจ?
ความกลุ้มอกกลุ้มใจมิได้มีต้นเหตุที่เกิดจากมูลเหตุเพียงด้านเดียว
เหตุที่เกี่ยวข้องบางทีอาจมีความเครียดจากการทำงานหรือการเรียน ปัญหาความเกี่ยวพัน ปัญหาที่เกิดจากทางการคลัง ความเคลื่อนไหวสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบจิตใจ การสูญเสีย ต้นสายปลายเหตุทางบุคลิกลักษณะ สุขภาพทางกาย การนอน แล้วก็สาเหตุทางชีวภาพ
โรควิตกกังวลมีต้นเหตุมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของต้นสายปลายเหตุทางสังคม จิตใจ แล้วก็ชีวภาพ และก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ยากลำเค็ญ อย่างเช่น การถูกรังแก การสูญเสียอย่างหนัก หรือสถานะการณ์ไม่พึงประสงค์ อาจมีการเสี่ยงมากขึ้น
ด้วยเหตุนั้น การมองว่าความวิตกกังวลมีสาเหตุจากการคิดมากเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถอธิบายภาวะดังกล่าวมาแล้วข้างต้นได้อย่างสมบูรณ์
ความรู้สึกวิตกกังวลแบบไหนที่ควรเริ่มขอร้อง?
การพิเคราะห์ว่าความตื่นตระหนกมีผลต่อการดำนงชีพมากแค่ไหน อาการวิตกกังวล ควรจะพิเคราะห์ขอความเห็นผู้ชำนาญเมื่อความไม่ค่อยสบายใจมีลักษณะสม่ำเสมอ ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมตามปกติ
อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มหลบหลีกเหตุการณ์ต่างๆมากขึ้นเรื่อยๆเนื่องมาจากความหวาดกลัวหรือความรู้สึกวิตกกังวล ยกตัวอย่างเช่น หลบหลีกการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมประชุม หรือสถานการณ์ที่เคยสามารถทำเป็นตามเดิม
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นแบบที่พบได้ในโรควิตก รวมทั้งอาการอาจส่งผลต่อการดำนงชีพในหลายด้าน
ปรึกษาเราจะแนะนำเต็มที่ https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)