ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล อาการไม่สบายใจเป็นอย่างไร? สัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็แนวทางต่อกร |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความรู้สึกกังวลใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่เราประเมินว่าอาจทำให้เป็นอันตราย ยกตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความเกี่ยวข้อง หรือการตัดสินใจเรื่องสำคัญ
ความหนักใจในระดับที่พอดีอาจช่วยให้เราระแวดระวัง คิดแผน และก็ตระเตรียมต่อเหตุการณ์ได้ดิบได้ดีขึ้น อย่างไรก็ดี ถ้าหากความไม่ค่อยสบายใจเกิดขึ้นบ่อยมาก มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การทำงาน การศึกษา ความเกี่ยวข้อง แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวัน Anxiety อาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจควรจะได้รับการประเมินเสริมเติม
บทความนี้ชี้แจงความหมายของ ความรู้สึกกังวลใจ (Anxiety) อาการที่อาจเจอ ความต่างระหว่างความกลุ้มใจทั่วไปกับโรคตื่นตระหนก ตลอดจนวิธีสำหรับในการดูแลพื้นฐานแล้วก็ช่วงเวลาที่ควรจะพิเคราะห์ขอความเห็นผู้ที่มีความชำนาญ
ความไม่สบายใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?
ความไม่ค่อยสบายใจหมายถึงภาวะของความกลัว ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ หรือความไม่ค่อยสบายใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดการณ์ว่าอาจมีเหตุการณ์ที่เป็นโทษ ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความกังวลเป็นบางโอกาสไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นมีโรคกังวล
ผู้ที่มีความผิดปกติในกลุ่มโรคตื่นตระหนกมักมีความกลัวหรือความกังวลในระดับที่ร้ายแรงรวมทั้งมากจนเกินไป ควบคุมได้ยาก และก็บางทีอาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย แล้วก็การกระทำ รวมทั้งมีผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเรียน หรือการทำงาน
อาการวิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)มีอะไรบ้าง?
อาการวิตกสามารถแสดงออกได้หลายด้าน แล้วก็แต่ละบุคคลอาจมีต้นแบบอาการแตกต่างกัน
อาการที่อาจพบ เป็นต้นว่า
- ด้านความนึกคิดและอารมณ์: กลุ้มใจมากเกินความจำเป็น คิดวน คาดเดาผลลัพธ์ในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด เร่าร้อนใจ อารมณ์เสีย สมาธิลดน้อยลง หรือตัดสินใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น อ้วก ป่วยท้อง กล้ามเนื้อตึง รู้สึกอ่อนแรงง่าย หรือนอนหลับได้ยาก
- ด้านพฤติกรรม: หลบหลีกสถานการณ์ที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความหนักใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเพราะว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ปรารถนา
อาการของโรควิตกอาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับสมาธิแล้วก็การตัดสินใจ ความหงุดหงิด ความตึงเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อแตก สั่นเทิ้ม ปัญหาด้านการนอน และความรู้สึกว่ากำลังจะทำให้เป็นอันตรายขึ้น
อย่างไรก็ดี อาการทางร่างกายบางประเภท ตัวอย่างเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด อาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากต้นเหตุทางกายได้เช่นเดียวกัน ถ้าหากมีลักษณะรุนแรง ฉับพลัน หรือเปล่าสามารถเจาะจงต้นเหตุได้ ควรจะเข้ารับการวัดทางด้านการแพทย์
ความกังวลทั่วๆไปกับโรควิตกกังวลไม่เหมือนกันอย่างไร?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความรู้สึกไม่สบายใจทั่วไปมักเกิดขึ้นสโมสรกับเหตุหรือปัญหาที่มีต้นสายปลายเหตุแจ่มกระจ่าง อาการวิตกกังวล เป็นต้นว่า แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และก็มักต่ำลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย
ในทางตรงกันข้าม โรคกังวลมีลักษณะของความกลัวหรือความวิตกกังวลที่มากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก แล้วก็เกิดขึ้นต่อเนื่องกระทั่งนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานหรือกระทบต่อการดำนงชีพอย่างมีนัยสำคัญ
โรคกังวลมิได้มีเพียงแค่แบบอย่างเดียว แม้กระนั้นประกอบด้วยหลายภาวการณ์ เป็นต้นว่า
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะกลุ้มใจมากเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวพันกับ Panic Attack และความกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับความหวาดกลัวหรือกังวลอย่างมากในสถานการณ์ทางสังคม ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล แล้วก็ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างยิ่งต่อสิ่งหรือสถานการณ์บางจำพวก
การมีลักษณะบางข้อก็เลยไม่พอสำหรับในการวินิจฉัยโรค และควรจะพิจารณาจากภาพรวมของอาการร่วมกับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ
อะไรเป็นต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวกับความวิตกกังวล?
ความกังวลไม่ได้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากต้นเหตุเพียงแค่ด้านเดียว
ต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวข้องบางทีอาจประกอบด้วยความเคร่งเครียดจากการทำงานหรือการเรียน ปัญหาความเกี่ยวข้อง ปัญหาเกี่ยวกับทางการคลัง การเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ต้นเหตุทางบุคลิกลักษณะ สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย การนอน และก็ต้นสายปลายเหตุทางชีวภาพ
โรควิตกเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของต้นสายปลายเหตุด้านสังคม จิตใจ รวมทั้งชีวภาพ แล้วก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบาก ยกตัวอย่างเช่น การถูกทำร้าย การสูญเสียอย่างรุนแรง หรือเรื่องราวไม่พึงปรารถนา อาจมีความเสี่ยงมากขึ้น
ด้วยประการฉะนี้ การมองว่าความวิตกกังวลมีต้นเหตุมาจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถที่จะชี้แจงภาวการณ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วได้อย่างครบถ้วน
ความไม่สบายใจแบบไหนที่ควรเริ่มขอความช่วยเหลือ?
การไตร่ตรองว่าความกังวลมีผลต่อการดำรงชีวิตมากเพียงใด บำบัดความวิตกกังวล ควรใคร่ครวญปรึกษาผู้ชำนาญเมื่อความรู้สึกกังวลใจมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวข้อง การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจสำหรับในการทำกิจกรรมตามเดิม
อีกสัญญาณหนึ่งคือการเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆมากขึ้นเนื่องจากความหวาดกลัวหรือความหนักใจ อย่างเช่น หลบหลีกการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมสัมมนา หรือเหตุการณ์ที่เคยสามารถทำเป็นตามธรรมดา
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกังวลเป็นต้นแบบที่เจอได้ในโรคไม่สบายใจ และอาการบางทีอาจมีผลต่อการดำรงชีวิตในหลายด้าน
รายละเอียดด้านใน https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)