บำบัด Social Anxiety Social Anxiety เป็นอย่างไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนต้องบอกต่อหน้าผู้อื่นไหม? หรือรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อจะต้องเจอคนใหม่ กลัวกล่าวผิด กลัวทำอะไรน่าอดสู หรือมีความรู้สึกว่าผู้อื่นกำลังมองดูและตัดสินตัวเองอยู่?
ความรู้สึกพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนธรรมดาทั่วไป โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางบุคคล ความหวาดกลัวการถูกมองหรือถูกประเมินจากผู้อื่นบางทีอาจรุนแรงแล้วก็สม่ำเสมอกระทั่งเริ่มทำให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษา การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
สภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวเนื่องกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกทางด้านสังคม แต่ว่าการรู้สึกประหม่า เขิน ไหมถูกใจเข้าสังคมไม่ได้นับว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
บทความนี้ก็เลยมิได้มีไว้สำหรับให้คนอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตนเอง แต่ว่าต้องการช่วยทำให้เข้าใจ Social Anxiety เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต กลัวเข้าสังคม แล้วก็เข้าใจว่าเมื่อไรควรนัดหมายพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและวางแผนรับมืออย่างเหมาะควร
ถ้าไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามไถ่พื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นยังไง
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวการณ์ที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจอย่างยิ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ทางด้านสังคมที่อาจจะก่อให้ถูกดู ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากผู้อื่น
สถานการณ์ที่อาจจะก่อให้กำเนิดความไม่สาบายใจ อาทิเช่น
- จำเป็นต้องกล่าวเฉพาะหน้าคนจำนวนมาก
- เจอคนใหม่
- สนทนากับผู้ที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารซึ่งๆหน้าคนอื่นๆ
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- เสวนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จะต้องแสดงความสามารถซึ่งๆหน้าผู้อื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างซึ่งๆหน้าผู้อื่น
หัวใจหลักไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนประหม่าหรือเปล่า" แต่เกี่ยวพันกับระดับของความหวาดกลัว ความวิตกกังวล การหลีกเลี่ยง รวมทั้งผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพังคนเดียว หรือไม่ชอบงานสังคมไม่ได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร
ผลพวงของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ด้านการเรียน
ผู้เรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าเสนอ หรือเลี่ยงการทำงานกรุ๊ป แม้จะมีความรู้ความสามารถและมีความสามารถในหัวข้อนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจกำเนิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ในขณะที่ปัญหาจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความเห็น หลบหลีกการนำเสนอ ไหมกล้าเสวนากับหัวหน้ารวมทั้งเพื่อนร่วมงาน
บางคนอาจปฏิเสธจังหวะสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงเพราะจะต้องอยู่ในสถานการณ์ บำบัด Social Anxiety ที่นำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายใจ
💗ด้านความเกี่ยวข้อง
ความหวาดกลัวการเช็ดกปฏิเสธอาจจะทำให้ไม่กล้าเริ่มบทสนทนา ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ โรคกลัวสังคม หรือหลีกเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งแนวทางการทำความรู้จักผู้คน
เมื่อหลบหลีกมากขึ้น อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว แล้วก็ความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจจะส่งผลให้ความรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับสังคมเพิ่มขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับใครกันแน่ได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety อาจมิได้เป็นเพียงแค่ความกลุ้มใจอีกต่อไป แม้กระนั้นเปลี่ยนเป็นข้อจำกัดสำหรับในการใช้ชีวิต
การรู้สึกเขิน อาย หรือเปล่าถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นความกลัวหรือความรู้สึกวิตกกังวลนั้นมีความร้ายแรงรวมทั้งตลอดเท่าใด มีผลทำให้เราหลบหลีกอะไรบ้าง แล้วก็มีผลต่อการเรียน การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
หากเกิดคำถามกับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการประเมินอย่างรอบด้าน และสามารถร่วมกันคิดแผนจัดการและรับมือกับความกังวลใจในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำเนินชีวิต
สามารถอ่านรายละเอียด โรคกลัวสังคม ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)
Tags : ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)