กลัวเข้าสังคม Social Anxiety คืออะไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับผู้อื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำต้องพูดต่อหน้าคนอื่นไหม? หรือรู้สึกกังวลเมื่อต้องเจอคนใหม่ กลัวพูดไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอัปยศอดสู หรือมีความคิดว่าคนอื่นๆกำลังมองดูและก็ตัดสินตนเองอยู่?
ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป โดยเฉพาะเมื่อจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางคน ความกลัวการถูกมองหรือถูกประเมินจากผู้อื่นอาจรุนแรงแล้วก็ตลอดกระทั่งเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
สภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวโยงกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคตื่นตระหนกทางสังคม แต่การรู้สึกเขินอาย เขิน หรือเปล่าชอบเข้าสังคมไม่ได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับให้ผู้อ่านนำอาการไปวินิจฉัยตนเอง แต่อยากช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต บำบัด Social Anxiety และก็รู้เรื่องว่าเมื่อใดควรนัดหมายพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและก็วางแผนต่อกรอย่างเหมาะควร
แม้ไม่เเน่ดวงใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อคณะทำงานมหาจิตนครเพื่อไต่ถามพื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวการณ์ที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจเป็นอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางด้านสังคมที่อาจจะทำให้ถูกพินิจ ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากคนอื่น
เหตุการณ์ที่อาจจะทำให้เกิดความวิตกกังวล ดังเช่นว่า
- จำเป็นต้องบอกซึ่งๆหน้าคนเป็นจำนวนมากมาย
- เจอคนใหม่
- เสวนากับผู้ที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารต่อหน้าต่อตาคนอื่น
- ตอบคำถามในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- คุยกับผู้มีอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จะต้องแสดงซึ่งๆหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอะไรบางอย่างเฉพาะหน้าคนอื่นๆ
หัวใจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนขี้อายหรือเปล่า" แต่ว่าเกี่ยวพันกับระดับของความหวาดกลัว ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ การหลีกเลี่ยง และผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ถูกใจอยู่เพียงลำพัง หรือไม่ชอบงานสังคมไม่ได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลพวงของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องง่ายๆๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ที่เกิดจากการเรียน
ผู้เรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือหลีกเลี่ยงการทำงานกรุ๊ป แม้จะมีความรู้และมีความเข้าใจแล้วก็มีความรู้ในประเด็นนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ในขณะที่อุปสรรคจริงๆบางทีอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอความเห็น เลี่ยงการนำเสนอ ไหมกล้าเสวนากับหัวหน้าและสหายร่วมงาน
บางคนบางทีอาจปฏิเสธช่องทางสำหรับเพื่อการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแต่เนื่องจากต้องอยู่ในเหตุการณ์ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล ที่นำไปสู่ความไม่สาบายใจ
💗ด้านความเกี่ยวเนื่อง
ความกลัวการเช็ดกไม่ยอมรับอาจจะเป็นผลให้ไม่กล้าเริ่มบทสนทนา ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล หรือหลบหลีกการออกเดตรวมทั้งแนวทางการทำความรู้จักผู้คน
เมื่อหลีกเลี่ยงเพิ่มมากขึ้น อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว แล้วก็ความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจส่งผลให้ความรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับผู้ใดกันได้บ้าง" หรือ "สามารถทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety อาจไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกวิตกกังวลอีกต่อไป แม้กระนั้นแปลงเป็นข้อจำกัดสำหรับในการใช้ชีวิต
การรู้สึกเขิน ประหม่า หรือไม่ชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นความกลัวหรือความรู้สึกกังวลใจนั้นมีความร้ายแรงและต่อเนื่องแค่ไหน มีผลทำให้พวกเราเลี่ยงอะไรบ้าง แล้วก็มีผลต่อการศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือคุณภาพชีวิตเท่าไร
ถ้าเกิดเกิดปริศนากับตนเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการคาดคะเนอย่างรอบด้าน และก็สามารถร่วมกันคิดแผนจัดแจงและรับมือกับความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะได้ดำรงชีวิต
สอบถามและอ่านรายละเอียด Social Anxiety ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)
Tags : โรคกลัวสังคม (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)