โรคกลัวสังคม Social Anxiety เป็นอย่างไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับผู้อื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องบอกซึ่งๆหน้าคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อจะต้องพบคนใหม่ กลัวบอกผิด กลัวทำอะไรน่าอัปยศ หรือคิดว่าบุคคลอื่นกำลังดูแล้วก็วินิจฉัยตนเองอยู่?
ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนธรรมดาทั่วไป โดยเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่ว่าสำหรับบางคน ความหวาดกลัวการเช็ดกมองดูหรือถูกประเมินจากคนอื่นๆบางทีอาจร้ายแรงและก็ต่อเนื่องจนเริ่มทำให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
สภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวพันกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกกังวลด้านสังคม แต่การรู้สึกเขิน เขิน หรือไม่ชอบเข้าสังคมไม่ได้นับว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับให้ผู้อ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตัวเอง แต่อยากช่วยทำให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากเพิ่มขึ้น รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต กลัวเข้าสังคม (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) แล้วก็รู้เรื่องว่าเมื่อไรควรนัดแนะคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินรวมทั้งคิดแผนจัดการอย่างเหมาะสม
แม้ไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามเบื้องต้นได้
Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวะที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจอย่างยิ่งเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางด้านสังคมที่อาจจะก่อให้ถูกสังเกต ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากผู้อื่น
เหตุการณ์ที่อาจทำให้กำเนิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ อาทิเช่น
- ต้องกล่าวซึ่งๆหน้าคนเป็นจำนวนมากมาย
- พบคนใหม่
- สนทนากับผู้ที่ไม่สนิท
- ทานอาหารต่อหน้าต่อตาคนอื่น
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- คุยกับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องแสดงเฉพาะหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางอย่างต่อหน้าต่อตาผู้อื่น
หัวใจสำคัญมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนขวยเขินหรือเปล่า" แต่ว่าเกี่ยวพันกับระดับของความกลัว ความไม่ค่อยสบายใจ การหลีกเลี่ยง และก็ผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพังคนเดียว หรือไม่ชอบงานสังคมมิได้มีความหมายว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร
ผลพวงของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องจิ๊บจ๊อยๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ด้านการเรียน
ผู้เรียนหรือนักศึกษาอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซนเทชั่น หรือหลีกเลี่ยงการทำงานกรุ๊ป แม้จะมีความรู้และความเข้าใจและมีความรู้และความเข้าใจในประเด็นนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจกำเนิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ทั้งๆที่ปัญหาจริงๆอาจเป็นความกลัวการเช็ดกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น หลีกเลี่ยงการนำเสนอ ไหมกล้าคุยกับหัวหน้าและก็เพื่อนผู้ร่วมการทำงาน
บางบุคคลอาจปฏิเสธจังหวะในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงด้วยเหตุว่าจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ บำบัด Social Anxiety ที่นำไปสู่ความรู้สึกกลุ้มใจ
💗ด้านความข้องเกี่ยว
ความกลัวการถูกปฏิเสธอาจทำให้ไม่กล้าเริ่มบทสำหรับพูด ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ Social Anxiety หรือหลบหลีกการออกเดตรวมทั้งการทำความรู้จักผู้คน
เมื่อหลบหลีกมากขึ้น อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว แล้วก็ความเดียวดายนั้นก็อาจส่งผลให้ความกลุ้มอกกลุ้มใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนใดได้บ้าง" หรือ "ทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจมิได้เป็นเพียงแต่ความกลุ้มใจอีกต่อไป แต่เปลี่ยนเป็นข้อจำกัดในการดำเนินชีวิต
การรู้สึกเขิน อาย ไหมชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความสำคัญคือความหวาดกลัวหรือความไม่ค่อยสบายใจนั้นมีความรุนแรงแล้วก็ต่อเนื่องเพียงใด ส่งผลทำให้เราเลี่ยงอะไรบ้าง รวมทั้งมีผลต่อการศึกษา การทำงาน ความเกี่ยวข้อง หรือคุณภาพชีวิตเยอะแค่ไหน
ถ้ากำเนิดปริศนากับตนเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการคาดคะเนอย่างรอบด้าน รวมทั้งสามารถด้วยกันวางแผนจัดการแล้วก็รับมือกับความรู้สึกกลุ้มใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ใช้ชีวิต
สอบถามและอ่านรายละเอียด บำบัด Social Anxiety ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)